¿Cómo cuidar la salud emocional después del tratamiento del cáncer de mama?
- 5 jun 2023
El cáncer de mama no solo afecta el cuerpo, también impacta profundamente la salud emocional de quienes lo enfrentan. Tras el tratamiento, muchas mujeres pueden sentir que la recuperación emocional es un desafío complejo y estresante. En este artículo, te compartimos algunos consejos clave para cuidar tu bienestar emocional durante este importante período de recuperación.
Habla con un profesional de salud mental
El cáncer de mama puede ser una experiencia abrumadora. Hablar con un profesional de salud mental te brindará el apoyo psicológico necesario para afrontar las emociones difíciles y te ayudará a desarrollar herramientas efectivas para gestionarlas. Estos especialistas pueden orientarte en la creación de estrategias de afrontamiento que te fortalezcan durante la etapa de recuperación.
Encuentra una comunidad de apoyo
Tener una red de apoyo emocional es crucial. Participar en grupos donde puedas compartir con personas que han pasado o están pasando por experiencias similares puede ayudarte a sentirte comprendida y acompañada. Consulta con tu médico sobre grupos de apoyo locales y recursos disponibles para pacientes como tú. Además, tu red cercana ?familiares y amigos? puede ser una fuente de ánimo y apoyo, siempre dispuestos a caminar contigo en este proceso.
Es igualmente importante que tu círculo cercano, como tus familiares, también busque apoyo emocional. Ellos pueden sentir miedos o estrés relacionados con tu bienestar y, al cuidar su salud mental, estarán mejor preparados para apoyarte.
Mantén una rutina diaria
Establecer una rutina después del tratamiento puede aportarte un sentido de normalidad en medio de la incertidumbre. Incluir actividades que disfrutes, como caminar, leer o pasar tiempo con seres queridos, te ayudará a mantenerte enfocada y positiva.
Practica técnicas de relajación
Incorporar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga, puede ser de gran ayuda para reducir el estrés y la ansiedad. Estas prácticas también contribuyen a mejorar la calidad del sueño y a mitigar los efectos del agotamiento emocional.
Haz ejercicio regularmente
El ejercicio suave, como caminar, nadar o practicar yoga, no solo te ayuda a mantener tu cuerpo en movimiento, sino que también reduce el estrés y mejora tu bienestar emocional. Estar físicamente activa, incluso de manera moderada, puede combatir la fatiga y elevar tu ánimo.
Comunícate con tu médico
Una comunicación abierta con tu médico es esencial. Cualquier síntoma o preocupación que surja después del tratamiento debe ser compartido con el equipo de salud, ya que ellos pueden ofrecerte valiosos consejos y recomendaciones para manejar los síntomas emocionales.
Cuida la alimentación y el sueño
levar una alimentación balanceada y asegurar un buen descanso es clave para mantener una buena salud emocional. Opta por alimentos nutritivos y evita aquellos altamente procesados o con mucho azúcar. Dormir al menos siete u ocho horas por noche te ayudará a combatir la fatiga y mejorar tu estado de ánimo.
En resumen, el tratamiento del cáncer de mama puede ser una experiencia emocionalmente agotadora tanto para ti como para tu familia. Sin embargo, existen múltiples formas de fortalecer tu salud emocional y afrontar este proceso con mayor serenidad.
Recuerda que cada experiencia de recuperación es única, y es normal sentir una amplia gama de emociones durante este proceso. No estás sola: hay recursos, comunidades y profesionales disponibles para apoyarte en cada paso del camino hacia la recuperación emocional.
Por: Dra. Gema Nandaí Nájera Valdez
Ced. Prof. 13591084
Escuela Superior de Medicina, I.P.N.
Modificado: septiembre 2024
Referencias bibliográficas
- Sánchez-Escribano, A. (2022). El cáncer de mama y las emociones. Quironsalud, La salud de persona a persona. https://www.quironsalud.es/blogs/es/psicologia-salud/cancer-mama-emociones
- Sayre, C. (2024). Cuidar la salud mental tras un diagnóstico de cáncer de mama (seno). Breastcancer.org, Ed: Stephanie Ross. https://www.breastcancer.org/es/organizar-la-vida/cuidar-la-salud-mental
Estudios relacionados
- Ver estudio
El perfil marcador tumoral de mama es un estudio de laboratorio que mide la concentración de sustancias asociadas al cáncer de mama, permitiendo la detección temprana, el seguimiento del tratamiento y la evaluación de recurrencias.
Este estudio es recomendado en los siguientes casos:
Evaluación en pacientes con antecedentes de cáncer de mama
Monitoreo de respuesta a tratamientos oncológicos
Seguimiento en personas con factores de riesgo elevados
El perfil incluye marcadores como:
✔ CA 15-3 – Indicador de cáncer de mama y metástasis
✔ Antígeno carcinoembrionario (CEA) – Asociado a cáncer de mama y otros tumores
El procedimiento requiere una muestra de sangre y, en algunos casos, ayuno previo.
Es una prueba importante para el diagnóstico y control del cáncer de mama, ayudando a una intervención oportuna.
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La mastografía o mamografía es un estudio de gabinete que utiliza rayos x. Permite detectar anomalías en las glándulas mamarias que no se detectan con la palpación mamaria como tumores o quistes. El procedimiento es a través de la exploración del tejido mamario mediante imágenes generadas por un equipo especializado. La mastografía se realiza mediante la compresión suave de la mama entre dos placas de rayos X, lo que permite obtener imágenes detalladas de la estructura interna de la glándula.
Esta prueba está recomendada para mujeres mayores de 40 años, así como aquellas con antecedentes familiares de cáncer de mama, ya que permite detectar a tiempo posibles tumores y mejorar las probabilidades de tratamiento exitoso. En caso de tener menos de 40 años, es importante que el médico tratante emita una orden médica. Sus principales ventajas son sus resultados de alta calidad en la detección temprana de anomalías y su eficiencia.
Es importante que la persona sepa que no debe utilizar desodorante, lociones ni talcos en la zona de las mamas el día de la prueba, y que debe informar al médico si está embarazada o si tiene implantes mamarios. Adicionalmente, se recomienda programar la prueba en la segunda semana posterior al periodo menstrual para evitar molestias.
En Chopo todas las mastografías son dictadas por médicos radiólogos especialistas en mama (mastólogos), y para tu comodidad las técnicas radiólogas que realizan el examen son mujeres.
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El ultrasonido de glándula mamaria es un estudio no invasivo que se utiliza para detectar posibles anomalías en el tejido mamario. Esta prueba permite visualizar la estructura de las glándulas mamarias y detectar cambios, como quistes, masas o tumores. El ultrasonido funciona emitiendo ondas sonoras de alta frecuencia que se reflejan en los tejidos y, a partir de las imágenes obtenidas, se pueden identificar posibles anormalidades en el tejido.
La realización de este estudio es sencilla y rápida, ya que se aplica un gel en el área a estudiar y se desliza un transductor sobre la piel. Este tipo de ultrasonido es seguro y no causa dolor, por lo que es tolerado por la mayoría de los pacientes. Puede realizarse en mujeres de todas las edades, ya que permita una detección temprana de condiciones como quistes, fibroadenomas o lesiones sugestivas de cáncer.
Entre las ventajas de realizar un ultrasonido de glándula mamaria se encuentra su capacidad para detectar problemas en la mama, que puede confirmarse con una mastografía. Además, es una alternativa útil en mujeres jóvenes, con tejido mamario denso o durante el embarazo. Es importante tener en cuenta que este estudio no reemplaza a la mastografía, por lo que se recomienda realizar ambos con regularidad para una detección temprana y adecuada.
Al someterse a un ultrasonido de glándula mamaria, es importante que la persona conozca que no requiere preparación especial previa y que no representa ningún riesgo para la salud. Además, es fundamental seguir las indicaciones del médico para obtener un resultado correcto y, en caso de detectar alguna anomalía, seguir con las pruebas complementarias necesarias. Es importante recordar que la detección temprana de problemas en la glándula mamaria aumenta las posibilidades de un tratamiento exitoso.
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