Cuidados del adulto mayor: ¿cómo cuidar tu salud arriba de los 60 años?
- 1 sep 2023
Llegar a la etapa de adulto mayor no significa que debas dejar de lado tu bienestar. De hecho, es el momento para tomar medidas y cuidar tu salud de manera integral. A continuación, te proporcionamos información relevante para que puedas mantener un estilo de vida saludable después de los 60 años.
Convivencia social
Es un aspecto fundamental para cualquier ser humano para mantener una buena salud emocional y mental. Procura mantener contacto frecuente con tu familia y amigos cercanos. Además, considera la posibilidad de unirte a grupos o clubes de personas de tu misma edad, donde puedas participar en actividades recreativas como bailar, leer, hacer ejercicio, entre otras. Estas interacciones te permitirán mantener y desarrollar tus capacidades, así como disfrutar plenamente de esta etapa de la vida. Busca hacer amigos nuevos y practicar habilidades sociales como platicar, hacer ejercicios que impliquen equipos, vacaciones en grupo, etc.
Alimentación balanceada
Una alimentación equilibrada es esencial para mantener una buena salud en cualquier etapa de la vida, y la adultez mayor no es la excepción. Procura incluir en tu dieta diaria una variedad de frutas, verduras, legumbres, granos enteros y alimentos bajos en grasa, como el pollo y pescado. Estos alimentos te proporcionarán las proteínas, grasas, minerales, antioxidantes y agua necesarios para mantener tu organismo en óptimas condiciones. No obstante, es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud, quien podrá brindarte una guía para llevar una alimentación personalizada acorde a tus necesidades.
Actividad física
La actividad física es clave para mantener un buen estado de salud, independientemente de la edad. Como adulto mayor, realizar ejercicio regularmente no solo te ayuda a prevenir caídas, sino que también mejora la función cardiovascular y contribuye a controlar y reducir la aparición de enfermedades como la diabetes tipo II, la obesidad, la hipertensión arterial y la depresión, entre otras. Busca una actividad que te guste y te haga sentir bien, como caminar, nadar, hacer yoga, o cualquier otra que se ajuste a tus gustos y necesidades. Recuerda comenzar de forma gradual y consultar con tu médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.
Visitas al médico
Es fundamental programar revisiones médicas periódicas, al menos una vez al año. En esta etapa de la vida, es especialmente importante dar un seguimiento riguroso a tu salud, especialmente si padeces enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión arterial, osteoporosis o artritis. Tu médico será el profesional indicado para evaluar tu estado de salud, recetar los medicamentos adecuados y solicitar los estudios necesarios para un diagnóstico preciso. No descuides tu salud y acude a tus citas médicas regularmente.
Recuerda, no se trata solo de la edad, sino de tu disposición para cuidar de ti mismo. Vive una vida saludable, plena y feliz, y verás cómo cada día te sentirás mejor, el inicio de esta etapa es algo que debes disfrutar y valorar. Prioriza tu bienestar y toma medidas para cuidar de ti. Aprovecha esta etapa de la vida y disfruta al máximo.