¿Sabías que mantener un peso saludable protege tu corazón?
- 24 ago 2024
En una sociedad donde se nos ha inculcado una imagen corporal estándar para considerarnos individuos sanos, la realidad es muy distinta. El peso corporal no solo es una cuestión estética; es fundamental para nuestra salud. Nuestro autocuidado comienza con el control de nuestro peso corporal, ya que nuestro bienestar cardiovascular está estrechamente relacionado con este aspecto.
Anualmente, muchas personas fallecen más a causa de enfermedades cardiovasculares que por otras causas. El riesgo de padecerlas aumenta por hábitos pocos saludables como una alimentación alta en grasas, sal y azúcares, falta de ejercicio y bajo consumo de frutas y verduras.
De acuerdo con los resultados de la ENSANUT 2022, en México, la prevalencia de obesidad en adultos es de 36.4% mientras que del sobrepeso es del 38.3%. En aquellos adultos con obesidad abdominal fue más frecuente encontrar enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión arterial, dislipidemias y enfermedad cardiovascular.
Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en todo el mundo. Múltiples estudios han demostrado que tanto el sobrepeso como la obesidad contribuyen a su desarrollo.
¿Cómo afecta el aumento del peso corporal a nuestro cuerpo?
La fisiopatología de la obesidad ha sido ampliamente estudiada e involucra muchos factores. Primero, es importante comprender que el tejido adiposo puede ser de dos tipos: el pardo, presente principalmente cuando somos bebés, y el blanco.
El tejido adiposo blanco se ha identificado como un órgano endocrino con metabolismo activo que puede afectar múltiples actividades de nuestro organismo. Cuando tenemos una ingesta calórica excesiva este tejido se expande, lo que modifica la composición celular y el tipo de células individuales dentro de este.
En personas con obesidad, el tejido adiposo está repleto de células llamadas macrófagos, estas células en condiciones normales se encargan de la función inmune, sin embargo, en este caso se asocia con una inflamación sistémica.
¿Qué otras sustancias están involucradas en esta inflamación sistémica?
Las adipocinas son moléculas producidas por los adipocitos, células del tejido adiposo. Estas circulan en la sangre y permiten el control de muchas funciones como el control del apetito y el almacenamiento de grasa. Lamentablemente estas adipocinas son proinflamatorias independientemente del lugar donde se sinteticen. La obesidad permite una regulación positiva, lo que aumenta la inflamación de todo el cuerpo.
Existe una hormona llamada leptina, que en condiciones normales actúa sobre el hipotálamo para reducir la ingesta de alimentos y aumentar la utilización de energía. Sus concentraciones se correlacionan con la cantidad de tejido adiposo blanco. En este contexto, podríamos creer que el aumento de la leptina sería beneficioso para nuestra salud; sin embargo, a largo plazo, se desarrolla una resistencia a esta hormona. Además, regula de forma positiva varios mediadores de la inflamación vascular, lo que aumenta el estrés oxidativo celular. Esto desencadena una proliferación, migración y calcificación de las células del músculo liso vascular, lo que produce un endurecimiento de los vasos sanguíneos.
Por estos motivos, las personas que presentan hiperteptinemia (aumento de la leptina) están asociado con aterosclerosis, hipertensión e inflamación vascular.
¿Cómo puedo cuidar mi salud cardiovascular?
Los expertos recomiendan perder entre el 5 y 10% del peso corporal en los primeros 6 meses de tratamiento, ya que esto puede disminuir la posibilidad de desarrollar complicaciones cardiovasculares como la hipertensión, dislipidemia o resistencia a la insulina.
Realizar modificaciones en tu estilo de vida pueden mejorar considerablemente tu salud física, mental y cardiovascular. Dentro de estas modificaciones se encuentran:
- Dieta con bajo contenido en calorías y alto contenido en fibra
- Comer en porciones pequeñas
- Reemplazar azúcares refinados por frutas y verduras
- Evitar el consumo de bebidas azucaradas
- Limitar el consumo de alcohol
- Realizar pausas activas cada hora y media de estar sentado
- Realizar actividad física entretenida para lograr realizar 150 minutos a la semana
Existen otras formas para poder tratar la obesidad. No dudes en acercarte a tu médico tratante o a un profesional de la nutrición para poder comprender mejor como cuidar de tu salud. Recuerda que mantener un peso saludable es esencial para cuidar tu corazón y mejorar tu calidad de vida.
¡Realizar cambios pequeños pueden tener un impacto en tu bienestar!
Por: Dra. Gema Nandaí Nájera Valdez
Ced. Prof. 13591084
Escuela Superior de Medicina, I.P.N.
Elaborado: mayo 2024
Bibliografía
- Campos-Nonato, I., Galván-Valencia, O., Hernández-Barrera, L., Oviedo-Solís, C., & Barquera, S. (2023). Prevalencia de obesidad y factores de riesgo asociados en adultos mexicanos: resultados de la Ensanut 2022. Salud publica de Mexico, 65(1), S238–S247.
- Mejia-MontillA, J., Reyna-Villasmil, N., Fernández-Ramírez, A., & Reyna-Villasmil, E. (2023). Leptina, obesidad y enfermedades cardiovascularesenfermedades cardiovascular. Repertorio de Medicina y Cirugía, 32(3). https://doi.org/10.31260/RepertMedCir.01217372.1243
- Youdim, A. (2021). Obesidad. Manual MSD Versión para profesionales. https://www.msdmanuals.com/es-mx/professional/trastornos-nutricionales/obesidad
Estudios relacionados
- Ver estudio
El perfil de lípidos en suero es una prueba de laboratorio que detecta los niveles de diferentes tipos de lípidos en la sangre como el colesterol HDL, LDL directo, colesterol no-HDL y los triglicéridos. Esta prueba puede detectar enfermedades como:
> Aterosclerosis
> Hipercolesterolemia, niveles elevados de colesterol
> Hipertrigliceridemia, niveles elevados de triglicéridos
Así mismo permite calcular el índice aterogénico que es útil para identificar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares como consecuencia de diversos factores como una dieta poco saludable, sedentarismo, consumo de cigarro y alcohol, así como la predisposición genética.
Es importante realizar este examen de forma periódica, especialmente si se tienen antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares o si se presentan factores de riesgo asociados. Conociendo nuestros niveles de lípidos y de la mano de nuestro médico, podemos tomar medidas preventivas para mantener un estilo de vida saludable y reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en el futuro.
Estos lípidos son vitales para diversas funciones en el organismo, pero niveles anormales pueden indicar un riesgo aumentado de enfermedades cardiovasculares.
La prueba se realiza extrayendo una muestra de sangre generalmente del antebrazo con un ayuno de 12 horas, y luego analizando los niveles de lípidos en el laboratorio.
Al someterse a la prueba, es importante tener en cuenta que los resultados pueden variar según la dieta y otros factores. Es recomendable seguir las indicaciones del médico antes de realizar el examen y mantener una dieta saludable para obtener resultados precisos.
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El electrocardiograma digital en reposo (EKG) es un examen no invasivo que se realiza para evaluar la actividad eléctrica del corazón. Las señales eléctricas son captadas por medio de unos electrodos o sensores que se colocan en el pecho, las muñecas y tobillos, estos se conectan al electrocardiógrafo para registrar la actividad en forma de ondas. Evalúa la regularidad de los latidos, así como el tamaño, posición de las aurículas y ventrículos, entre otros. Esta prueba es útil para detectar diversas enfermedades cardíacas, entre las que se encuentran:
- Arritmias cardíacas: latidos irregulares que pueden ser rápidos (taquicardia), demasiado lentos (bradicardia) o erráticos.
- Hipertrofia ventricular: engrosamiento y aumento del tamaño del músculo de los ventrículos del corazón, que son las cámaras principales de bombeo.
La información recabada por el electrocardiograma es analizada por un especialista para detectar cualquier anomalía en el ritmo cardíaco. La prueba se realiza de manera sencilla y no es invasiva.
Entre las ventajas de realizar esta prueba se encuentran su rapidez y seguridad. Es importante que el paciente sepa que no sentirá dolor durante el procedimiento y que no se requiere de una preparación especial previa.
Además, es importante mencionar que es necesario seguir las indicaciones del médico antes de realizarse el electrocardiograma digital en reposo, así como informar cualquier situación médica relevante que pueda afectar los resultados de la prueba.
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La densitometría de cuerpo completo con absorciometría de rayos X de energía dual (DEXA) es un estudio que permite analizar a detalle el peso corporal, el cual es más que solo una medida, este examen permite separar los elementos del peso total del paciente, como la masa corporal, la grasa y más. Este examen es valioso para identificar y monitorear padecimientos como:
> Obesidad: se define comúnmente por un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más.
> Anorexia nerviosa: trastorno alimentario grave caracterizado por una restricción extrema de la ingesta de alimentos, un miedo intenso a ganar peso y una percepción distorsionada del propio cuerpo.
> Fibrosis quística: enfermedad genética que afecta principalmente a los pulmones y al sistema digestivo.
> Falla renal crónica: condición médica en la que los riñones pierden gradualmente su capacidad para filtrar los desechos y el exceso de líquidos de la sangre.
> Síndrome de emaciación (causado por VIH/SIDA): peso inferior al 90% de lo ideal.
La medición de la composición corporal es esencial para obtener una evaluación completa del paciente y permite a los médicos supervisar cómo responden los pacientes a tratamientos, cambios en la dieta o programas de ejercicio.
Evaluar la composición corporal permite obtener datos útiles que tanto los atletas como las personas pueden utilizar para ajustar las dietas y los planes de entrenamiento de manera más efectiva, de la mano de un nutriólogo.
Además, este monitoreo ayuda a definir un punto de partida y establecer metas específicas para el cuidado de la salud.
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