¿Sabías que la vitamina D influye en múltiples aspectos de tu bienestar?
- 11 feb 2025
Conocida como la “vitamina del sol”, la vitamina D es fundamental para numerosos procesos en nuestro cuerpo. Aunque se ha hablado mucho de su importancia, rara vez prestamos atención a los niveles que tenemos en nuestro organismo.
La mayor parte de los beneficios de la vitamina D incluso aquellos que no afectan directamente a los huesos se deben a su forma activa, llamada calcitriol (o 1,25-dihidroxivitamina D). Para que la vitamina D pueda trabajar, primero debe convertirse en calcitriol. Este proceso ocurre cuando la vitamina D se transforma en un compuesto que circula por la sangre y, al llegar a órganos como los riñones, una enzima la activa.
Una vez que se forma el calcitriol, este se une a receptores específicos dentro de nuestras células. Al hacerlo, puede influir en la activación o desactivación de varios genes, lo que a su vez regula diversas funciones y procesos en el organismo.
¿Qué beneficios tiene la vitamina D en el organismo?
Salud cardiovascular
La vitamina D favorece la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Al regular el calcio y activar ciertos genes, ayuda a que el músculo cardíaco se contraiga correctamente. Además, al aumentar el colesterol HDL ("bueno") y reducir los triglicéridos y la presión arterial, puede disminuir el riesgo de hipertrofia cardíaca y aterosclerosis.
Prevención y supervivencia del cáncer
Algunos estudios sugieren que la vitamina D puede reducir la incidencia del cáncer y mejorar las tasas de supervivencia. Esto se debe a que la vitamina D podría inhibir la formación de nuevos vasos sanguíneos en los tumores (proceso conocido como angiogénesis), lo que limita el suministro de nutrientes a las células cancerosas, y también podría disminuir la propagación del cáncer a tejidos cercanos. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender completamente estos mecanismos.
Sistema inmunológico
La vitamina D fortalece el sistema inmunitario. Contribuye a mejorar tanto la respuesta innata (la defensa rápida y general con la que nacemos) como la adaptativa (la respuesta específica que desarrollamos con la exposición a patógenos). Esto ocurre, en parte, gracias a que la forma activa de la vitamina (calcitriol) aumenta la producción de péptidos antimicrobianos. Además, modula la actividad de los linfocitos T, reduciendo la inflamación y potenciando las células reguladoras, lo que se ha relacionado con una mejor respuesta frente a infecciones como la tuberculosis y el COVID-19.
Salud cerebral
La vitamina D es esencial para el buen funcionamiento del cerebro, la cognición y el estado de ánimo. Estudios han demostrado que niveles adecuados de 25-hidroxivitamina D se asocian con un menor riesgo de síntomas depresivos y con una mejor calidad y duración del sueño.
Salud ósea y bucal
La vitamina D es esencial para que el cuerpo absorba el calcio y lo incorpore en los huesos, manteniéndolos fuertes y saludables. Además, ayuda a prevenir el raquitismo, una enfermedad que debilita los huesos debido a la falta de vitamina D, fósforo y calcio.
¿La vitamina D se puede suplementar?
Sí, según un estudio publicado en enero de este año titulado "Vitamina D: Beneficios para la salud basados en la evidencia y recomendaciones para las pautas poblacionales", la vitamina D se puede y, en muchos casos, se debe suplementar. Esto es fundamental, ya que muchas personas tienen niveles bajos de vitamina D sin saberlo, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como problemas cardíacos, cáncer y otras.
Se recomienda una dosis diaria de 2000 UI de vitamina D3 para alcanzar niveles saludables. En algunos casos, podría ser necesario aumentar la dosis a entre 4000 y 6000 UI diarias. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada para ti.
En resumen, la vitamina D es vital para nuestra salud general. Su adecuada suplementación generalmente 2000 UI diarias, ajustables según las necesidades puede prevenir deficiencias y reducir el riesgo de diversas enfermedades. Siempre consulta con un profesional de la salud para determinar la dosis ideal para ti.
Por: Dra. Gema Nandaí Nájera Valdez
Ced. Prof. 13591084
Escuela Superior de Medicina, I.P.N.
Revisado/Modificado: febrero 2025
Referencias bibliográficas
- Grant W.B., Wimalawansa S.J., Pludowski P. & Cheng R.Z. (2025, enero). Vitamina D: beneficios para la salud basados en evidencia y recomendaciones para la población. Nutrientes, 17 (2): 277. https://doi.org/10.3390/nu17020277
Estudios relacionados
- Los estudios de laboratorio son importantes para la salud de hombres, mujeres y niños. Por ello, en Laboratorio Médico del Chopo, buscamos calidad y rapidez en la entrega de nuestros estudios. El diagnóstico oportuno aumenta la posibilidad de que el paciente pueda curarse de la enfermedad que le aqueja.Ver estudio$1,319.00Precio en línea $1,187.10
- Ver estudio
La 25 hidroxi vitamina D total es una prueba que detecta los niveles de calciferol en el organismo, esencial para evaluar la salud de los huesos y los dientes, ya que esta vitamina ayuda a absorber el calcio de los alimentos y lo utiliza para fortalecerlos. Además, también es importante para el correcto funcionamiento de los músculos, los nervios y el sistema inmune.
La deficiencia de la vitamina D condiciona a dolor muscular, debilidad muscular y dolor óseo, de igual forma puede contribuir a la aparición de diversos padecimientos tan diversos entre sí como la ansiedad, depresión, arritmias cardiacas, entre otras. Esta prueba es útil para detectar enfermedades como:
> Osteoporosis
> Raquitismo
> Hipercalcemia, entre otras.
También es importante determinar los niveles de la vitamina D después de haber padecido COVID-19.
El análisis se realiza a través de una muestra de sangre, usualmente extrayendo sangre de una vena en el brazo. La ventaja de esta prueba es la obtención de información adecuada y oportuna sobre los niveles de vitamina D en el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades óseas y otras patologías relacionadas.
Es importante que la persona que se someta a este análisis esté informada sobre la importancia de mantener niveles adecuados de la vitamina en el cuerpo, ya que, desempeña un papel crucial en la salud ósea y en el funcionamiento adecuado de diversos sistemas del organismo.
Además, es recomendable seguir las indicaciones del médico respecto a la suplementación de vitamina D, en caso de ser necesario, para mantener los niveles óptimos y prevenir posibles complicaciones.
¡Pague en línea y obtenga beneficios exclusivos al realizar esta prueba!$839.00Precio en línea $587.31 - Ver estudio
La biometría hemática es una prueba de laboratorio que mide diferentes tipos de células que componen la sangre, como los glóbulos rojos, las plaquetas (detienen hemorragias mediante la formación de coágulos) y los glóbulos blancos (combaten infecciones). Esta prueba permite evaluar la salud general del paciente y detectar posibles irregularidades.
También mide la cantidad de hemoglobina, proteína que da color a los glóbulos rojos, cuya principal función es transportar oxígeno y dióxido de carbono, este parámetro puede ayudar a tu médico a diagnosticar diversas enfermedades, incluyendo la anemia.
Por otro lado, las plaquetas son fragmentos de células muy grandes de la médula ósea, un nivel anormal en el organismo, lo cual conlleva a un mayor riesgo de sangrado excesivo.
Un valor anómalo de los glóbulos blancos en sangre, son un indicativo de infecciones parasitarias, víricas o bacterianas.
La biometría hemática se realiza extrayendo una muestra de sangre del paciente, generalmente de una vena del antebrazo. La muestra se coloca en un tubo de ensayo y se envía al laboratorio para su análisis. Una vez en el análisis, se utilizan diferentes técnicas para separar y analizar las células presentes en la sangre. Es importante tener en cuenta que los resultados pueden variar según la edad, el sexo y la condición física del paciente. Es indispensable seguir las indicaciones del médico y realizar la prueba en un laboratorio certificado para obtener resultados correctos y confiables.
Si tienes sospechas de que algo no va bien con tu salud, es importante que consultes a tu médico y que te realices el estudio indicado por él.
¡Paga en línea y obtén beneficios exclusivos!$200.00Precio en línea $140.00
